健康的な便秘解消法

便秘が女性に多いわけのひとつに、「腹筋が弱い」という理由が挙げられます。
それは十分に分かっていても、せっせと腹筋運動をしてお腹の筋肉をつけて・・・と出来る方がどれぐらいいらっしゃるでしょう？なかなかできませんよね。

そんな方にお勧めなのが、お腹のマッサージです。
マッサージすることで、動いていない大腸を、動いたような錯覚に陥らせるのです。

錯覚といっても、ちゃんと動いています。
マッサージによって大腸を動かしてやるのです。

どのようにマッサージするか、というと、お腹の、おへその周りの部分を「の」の字になるようにマッサージするだけ。
大腸の形に沿って、さすってやるのです。

右の腰骨辺りからスタートして、時計周りになでていきます。
あまり強く押さずに、あくまでもマッサージするようになでるのがポイントです。

これを１０～２０回するだけ。
それで腹筋運動となるのです。
これならどんな方にも気軽にできることでしょう。

他には腰のマッサージがあります。
まず両手を後ろに回します。
そして上下にさすってください。
何度かやるうちに、腰の付近が温かくなって来るのが感じられるでしょう。
腰付近の血行を良くしてあげることで、便意を促進し、便秘を解消します。


これらのマッサージは、便秘を解消することはもちろん、身体を温め、解放させることで、自分自身のリラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減にも役立ちます。
これらは、一日に大量にやるのではなく、毎日少しずつ、こまめにやるのが大切です。 気がついた時にする癖をつけましょう。